许多老年人将手机视为日常消遣的重要组成部分，即使在做家务或深夜时也离不开。
根据《2025银发人群洞察报告》的统计数据，截至2025年11月，中国银发网民每月平均使用移动互联网的时长已达135小时，较去年同期增长了11.1%。这表明老年群体正从初次接触互联网转变为深度用户。然而，他们可能没有意识到，频繁低头和靠近屏幕的行为正在对身体造成不易察觉的慢性损害。
老年人低头看手机易患颈椎病
退休后的老王享受着规律的日常生活，但近两年来，颈部的不适感一直困扰着他。他在北京老年医院康复医学科就诊时表示，颈部僵硬、偶发头晕以及肩部紧绷感让他备受折磨。医生诊断他存在颈椎退行性变，生理曲度变直，而近期加剧的疼痛和肌肉僵硬与长期低头使用手机密切相关。
老王习惯在闲暇、休息或睡前看手机，内容包括赛事视频、直播和短剧。尽管他声称不会熬夜或沉迷，但这种碎片化、高频率的低头动作已导致颈椎问题。此外，他出现了头前倾和肩内扣的体态问题，并且眼睛也出现了干涩和异物感。眼科医生和康复科医生都建议他减少手机使用并改变低头习惯。
主治医师邢方印指出，在颈肩疼痛的老年患者中，有相当一部分提及了低头看手机或平板电脑的习惯。近年来，北京老年医院接诊的颈肩疼痛患者数量持续增加，其中老年患者的比例也在上升。
与年轻人因伏案工作导致的颈椎问题不同，智能手机的普及使得老年人因长时间使用手机和不良姿势而出现肩颈不适。老人们常认为的“舒适姿势”，如窝在沙发或倚靠床头，实际上给颈椎带来了极大的压力，导致肌肉持续紧张、血液循环不畅，最终引发酸痛、僵硬和头晕。同时，由于老花眼，他们为了看清屏幕会不自觉地将手机凑近，进一步加剧了颈部前倾。
“数字眼疲劳”加速眼部功能衰退
与颈肩疼痛相比，手机屏幕对眼睛的损害更为隐蔽。一些老年人退休后视力突然下降，眼睛易疲劳、干涩，看东西模糊，迎风流泪，并将其归咎于自然衰老。
张阿姨是一位60多岁的退休老人，她因独处时间多而养成了刷短视频的习惯，常常一坐就是一小时。起初只是偶尔感到眼睛酸涩，随后干涩感加剧，看屏幕模糊，看人时出现重影，甚至吹风都会流泪。直到视力明显下降影响生活，她才就医。经检查，医生排除了白内障和眼底病变，诊断为长期近距离用眼叠加自然衰老导致的重度视疲劳和干眼症，裸眼视力已降至0.4至0.5。
在医院候诊区，记者观察到许多老年患者在等待就诊时都在低头看手机，即使结伴而来也少有交流，沉浸在短视频或游戏之中。当被问及使用手机的时间，大多数老人表示“不多，就是随便翻翻”。然而，正是这种“随便翻翻”的行为，正在加速眼部功能的全面老化。
眼科主任陈冬军解释说，自然衰老与长时间使用手机的损害叠加，后果比人们想象的更为严重。手机屏幕小、字体细、观看距离近，需要眼睛付出更多的调节和集合力来维持清晰视力。老年人睫状肌调节能力本就减弱，有老花眼的老年人在相同用眼条件下更容易出现视疲劳。他强调，老年人不仅需要警惕长时间用眼，更应在感到疲劳时立即暂停。
陈冬军还指出，老花眼的发生年龄已提前至35至40岁，主要原因是长期盯着屏幕、近距离用眼。虽然老花眼是晶状体弹性下降的自然现象，但长时间近距离用眼会显著加速这一过程。
此外，屏幕蓝光还会导致眼睛脂质过氧化、光感受器丢失以及视网膜色素上皮细胞功能障碍，进一步加速视网膜损伤。特别需要警惕的是，许多老人在睡前关灯看手机，强烈的屏幕光线对比容易诱发急性闭角型青光眼，导致眼压急剧升高，可能引发视力骤降甚至失明。
戴耳机入睡、有声伴眠损害听力
多位老年人表示，尽管知道看手机后身体不适，但很难主动放下。医生也承认，让老年患者完全停止使用手机不现实，只能从使用时长和习惯上进行提醒。
李阿姨在退休后帮女儿带孩子，晚上才能有自己的时间。她养成了睡前看手机、听声音才能入睡的习惯，为了不打扰家人，她常戴耳机入睡，常常听着听着就睡着了。近两年来，家人发现她看电视的音量越来越大，日常交流中反应变慢，有时会听错。
北京老年医院耳鼻喉科主任李长青表示，长时间佩戴耳机，尤其是入耳式耳机，是损害听力的主要原因。他提醒，在嘈杂环境中，人们会不自觉地调高音量，这会成倍增加内耳损伤的风险。
李长青介绍，许多老人认为听不清是小事而不愿佩戴助听器，导致听觉“用进废退”，大脑长期接收模糊声音，语言分辨能力持续退化，即使后期佩戴助听器，理解对话的效果也会大打折扣。
一些老人误认为听力下降是自然衰老，从而忽视了早期可以治愈的问题。例如，用棉签掏耳朵导致棉球遗留在耳内，或老栓塞堵塞外耳道，都可能引起听力下降。这些问题早期处理简单且效果好，但若错过治疗时机，可能导致外耳道发炎，甚至鼓膜穿孔、中耳炎等严重后果。
