即使睡眠充足，上班时仍哈欠连天、头脑不清，这未必是懒惰，而是身体发出的“湿气过重”信号。上海中医药大学附属曙光医院安徽医院针灸康复一科主任医师王从振在7月9日接受采访时，为职场人士分析了夏季倦怠的原因及调理方法。
夏季“特困”是懒惰还是身体信号？
王从振解释，中医认为夏季常见的“特困”多与体内湿气有关。当身体的清阳之气无法上达至头部，便容易出现头脑昏沉、四肢酸重、嗜睡乏力等症状。这并非主观上的懈怠，而是身体的运化功能受到外界环境影响后的客观表现。
为何夏季更容易“困重”？
王从振指出，当前正值梅雨季与酷暑交替，空气湿度高，人体易受环境影响。加之现代人常待在空调房，又喜食冷饮、冰西瓜、冰咖啡等生冷食物，这会进一步影响脾胃功能。“脾主运化水湿”，生冷食物会抑制脾阳，削弱其运化能力，导致水湿在体内积聚，从而引发身体的困重感。
祛湿食疗是否人人适用？
针对网络上流行的红豆薏仁茶等祛湿食疗法，王从振特别强调需“辨证施用”。薏仁性味偏寒凉，如果本身因受寒或过食生冷导致体寒，再用薏仁可能会加重寒气。“食疗方案最好由专业医师根据个人体质进行判断，区分是寒湿、湿热还是气虚等不同情况，切勿盲目跟风。”
日常如何科学调理？
王从振推荐“夏吃姜”这一传统养生智慧。生姜有助于温胃散寒，烹饪时适量加入胡椒也有类似功效。
他还强调“动则升阳”的道理。即使是碎片化的运动，如在室内踱步、做高抬腿等，只要能让身体微微出汗，都有助于加快新陈代谢，使身体感觉轻松。若有条件，学习八段锦、太极拳等系统性功法效果更佳。在户外散步或跑步出汗也是有效的调理方式。
哪些穴位可缓解困重？
王从振介绍，日常可通过按揉以下保健穴位来缓解不适：
- 百会穴：位于头顶正中，耳尖连线与头顶中线交汇处，有助于提神。
- 风池穴：位于胸锁乳突肌后缘的凹陷处，可缓解头部昏沉。
- 上肢穴位：曲池穴，位于肘横纹外端。
- 下肢穴位：足三里（位于外膝眼下四横指）、阴陵泉（位于胫骨内侧髁下缘凹陷处）、三阴交（位于内踝尖上三寸）以及丰隆穴（位于外踝尖与膝盖连线中点，胫骨中点外侧）。
中医认为这些穴位均有健脾化湿的功效。建议每个穴位按揉2至3分钟，每日两次，以感到酸胀为宜。
王从振表示，如果症状持续不缓解，建议前往正规医疗机构进行辨证施治。该院目前提供夏季膏方内服以及“冬病夏治”穴位贴敷等疗法，通过温阳散寒、调理脾胃功能，帮助改善夏季“特困”的状况。
