全国范围的高温天气已然来临，长达数周的“三伏天”正式开始。
在这样的酷暑时节，关于如何更健康地使用空调以及如何选择清凉的饮食，官方发布了夏日养生指南。
关于空调使用
空调是可以使用，但过度依赖或完全避免都是不适宜的。近期有报道指出，一些老年人因担心健康而不敢使用空调。国家卫健委在15日的发布会上，由中国中医科学院广安门医院主任医师杨戈指出，老年人由于体温调节能力减弱，在高温高湿环境下，患有冠心病、心衰、肺心病等疾病的人群更容易出现胸闷、心慌、气短等不适。
专家建议，室内温度最好保持在26℃至28℃。当湿度较高时，可以使用空调的除湿功能。空调风口应避免直接对着头部、颈部、胸部、背部、腹部以及膝关节。在从室外进入空调房前，特别是在出汗较多的情况下，建议先擦干身体并更换干燥衣物。
关于冷饮的饮用
冷饮是可以适量饮用的，但切忌过量。冰镇饮料、冰西瓜、绿豆汤等虽然能带来一时的清凉，但容易刺激胃肠道，可能导致腹胀、腹痛、腹泻等症状。老年人饮用冰饮、冷饮时，应控制摄入量，小口慢饮，并在口中稍作停留后再吞咽。
适合夏季的清暑饮品包括冬瓜汤、丝瓜汤，以及温热的绿豆稀粥。糖尿病患者在血糖平稳期间，可在两餐之间适量食用一些水果。
食欲不佳的老年人，不能仅依靠粥和水果来维持营养，还应确保摄入足够的主食、膳食纤维，以及肉、蛋、奶等优质蛋白质。
关于中暑的用药处理
在出现中暑症状时，首要任务是降温，切勿随意用药。在闷热环境下，若出现头晕、乏力、恶心或大量出汗等症状，应立即转移到阴凉通风处，松开衣物，并通过擦拭、冷敷、扇风等方式辅助降温。如果患者意识清醒且能够吞咽，可少量多次补充水分，必要时可使用口服补液盐。
需要注意的是，藿香正气类药物并非适用于所有类型的中暑。例如，正在服用头孢类或甲硝唑药物的患者，因部分藿香正气水含有酒精，不宜自行使用。对于重症中暑患者，退烧药并非解决问题的关键，最重要的是快速降温，并立即送医救治。
